Остеохондроз. Причины. Профилактика

Шегетаева Злата Заманбековна

Преподаватель дисциплин : «Физиотерапия, ЛФК, массаж»

.

.

В настоящее время в связи с ускоренным жизненным темпом и наступлением «эры  компьютеров и кондиционеров» широко распространилось такое заболевание, как остеохондроз. Что же такое остеохондроз? Это заболевание позвоночника, характеризующиеся дегенеративно — дистрофическими изменениями в хрящевой ткани. Большую роль играет  в происхождении заболевания постоянные перегрузки позвоночника, малоподвижный образ жизни, сквозняки, в результате которых мышцы спазмируются и воспаляются. При этом снижается высота межпозвонковых дисков, которые утрачивают способность к регенерации, а также нарушается кровоснабжение и развиваются дистрофические изменения.  Клиника остеохондроза разнообразна. При локализации в шейном отделе позвоночника характерны боли в затылочной и межлопаточной областях, чувство тяжести в надплечьях, боли в шее, особенно при движении, ограничение в подвижности, болезненность шейной мускулатуры при пальпации. Происходит ухудшение слуха и зрения из-за зажатия нервов, частые головные боли из-за нарушения кровотока. При грудном остеохондрозе наблюдаются боли в руках, судороги, онемение пальцев, быстрая утомляемость мышц спины, боль в межлопаточной зоне по ходу позвоночника. При поясничном остеохондрозе развиваются боли в нижних конечностях, которые  проявляются прострелом, судорожным синдромом и ноющей болью в ягодичных и икроножных областях. Поэтому предупреждение этой болезни связано прежде всего с рациональным образом жизни, включающим физические нагрузки в различных пределах.  Остеохондроз в последние десятилетия участился и помолодел, главным образом из-за недостаточно подвижного образа жизни многих людей, вызывая тем самым спазмы мышечного корсета, который стягивает кости в «тиски» и вызывает боли. Поэтому в целях профилактики необходимо делать комплекс ЛФК в течение 10-15 дней и лечебный массаж в течение 10 дней с интервалом 4-5 месяцев. Массаж рекомендуется делать не на отдельной части позвоночника, а на всю спину, так как на протяжении всего позвоночника  все его отделы — шейный, грудной и поясничный связаны между собой связками, мышцами. 

Задачи ЛФК:

  1. Улучшение трофики дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается.
  2. Укрепление мышечного аппарата спины, замедление разрушения костных компонентов позвоночника.

 

Комплекс ЛФК включает в себя:

  1. Подготовительный, то есть разминка.
  2. Основной — упражнения непосредственно для позвоночника.
  3. Заключительный – расслабление, восстановление дыхания.

Упражнения для шеи:

  1. И.П- Лёжа на спине, ноги прямо, руки вдоль туловища. Приподнять и удерживать голову в этом положении 3 – 5 секунд. Повторить 3 раза.[36]
  2. И.П-Лёжа на спине, ноги прямо. Делаем круговые движение локтями в одну сторону и другую сторону по четыре раза, повторять четыре раза.[37]
  3. И.П-Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лёжа – 30 секунд. Повторить четыре раза.[37]
  4. И.П-Лёжа на спине, руки к потолку, отрывая лопатку от пола. Повторять 6-8 раз.[38]
  5. И.П-Лёжа на спине, руки вдоль туловища, и надавить затылком на пол, удерживать 4 секунды и расслабиться. Повторять 4 – 6 раз.[39]
  6. И. П – Лёжа на животе, голова в упоре на лоб, руки на затылке, локти параллельны полу. Приподнять голову вместе с руками от пола, удерживать такое положение 4 секунды, опустить и расслабиться. Повторить четыре раза.[35]
  7. И.П- Лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Плавание стилем «Кроль» Повторить шесть раз.[35]
  8. И.П — Сидя на стуле, правой ладонью давим на правое колено, держим 4 секунды. Затем повторяем другой рукой, потом обеими руками. Повтор четыре раза.[36]
  9. И.П-Сидя на стуле, правым ухом стараемся коснуться надплечья с правой стороны и тянемся 5 секунд, затем выполняем то же самое с другой стороны. Повтор пять раз.[30]
  10. И.П — Сидя на стуле, руки в замке на затылке, стараемся коснуться подбородком грудной клетки, затем давим головой на руки 4 секунды, а руки сопротивляются. Затем расслабляем мышцы шеи и давим руками на голову 4 секунды и расслабляемся. Повторить 5 раз.[37]
  11. И.П — Сидя на стуле, руки в стороны при вдохе, обняли плечи – выдох. Повторить шесть раз.[38]

Задачи массажа:

  1. Усилить крово- и лимфообращение в области спины, способствуя уменьшению боли, снижению тонуса в мышцах спины.
  2. Воздействуя на ягодичные мышцы, уменьшить корешковую боль седалищного нерва.

 В заключение можно сказать, что большим заблуждением является связывание  остеохондроза с отложением солей. Это очень сложное заболевание, которое приводит к тяжелым последствиям. К сожалению, в последнее время как грибы после дождя растёт количество массажистов, которые не имеют медицинского образования. Пациенту в такой ситуации можно посоветовать доверять свой позвоночник только специалисту с медицинским дипломом, сертификатом о прохождении специализации, а главное, опытом работы в этой сфере.

Позвоночник – это основа, это стержень, ствол дерева на котором внутренние органы развешаны, как плоды на дереве. Внутри него находится спинной мозг, от которого идут нервы к внутренним органом, мышцам, связкам. Массажист без знаний анатомии и физиологии человека, а также без знаний терапии, педиатрии, хирургии может навредить человеку вплоть до летального исхода. Остеохондроз правильнее предотвратить, чем лечить на запущенной стадии, когда уже образуются межпозвоночные грыжи и появляются хронические неврологические боли. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, чтобы установить точный диагноз и разработать дальнейший план лечения.

Список литературы:

  1. Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника: Д.А. Чечетин, В.Я. Латышева, М.В. Олизарович, А.Е. Филюстин. ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», УО «ГоГМУ», город Гомель- 2014г. 59с.

2.Лечебная физкультура: Калюжная И.А., Перепелова О.В. издательство «Феникс»2010г. Серия: «Будь здоров», 349с.

  1. Руководство по лечебному массажу:Белая Н.А. г.Москва. Медицина, 1974 – 327с