Практическое занятие по психологической поддержке молодых учителей «Психологическое благополучие молодого педагога»

Сахиева Светлана Владимировна

Педагог-психолог

.

.

Цель: оказание психологической поддержки в период дистанционного обучения.

Задачи:

  • обучить навыкам саморегуляции и расслабления;
  • формировать мотивацию у молодых педагогов к сохранению психологического здоровья;
  • снизить уровень эмоционального напряжения;
  • содействовать активизации личностных ресурсных состояний;
  • развивать умение быть готовым к напряжённым ситуациям педагогической деятельности.

Оборудование и материалы: смартфон, листы бумаги форматом А4, цветные карандаши и фломастеры.

Ход занятия:

Вступительное слово

— Здравствуйте, мои дорогие молодые коллеги!

Наша школа молодого учителя продолжает работать и в дистанционном режиме. И сегодня у нас с вами психологическое  занятие.

Все люди отличаются друг от друга. Отличаются своим восприятием окружающего, отношением к тому, что происходит вокруг них. Разные люди имеют разные способности адаптации к новым жизненным условиям. Одному человеку для того, чтобы чувствовать себя уверенно в новой обстановке и ситуации необходимо небольшое количество времени, другому человеку, напротив, этого времени нужно намного больше. Так одни педагоги легко включились в дистанционное обучение, для других это было сильным потрясением.

Давайте попытаемся вспомнить, что происходило с вами, когда вы впервые узнали, что школы переходят на дистанционную форму обучения.

1.Попытайтесь вернуть те ощущения, которые вы испытывали, вспомните о своих переживаниях.

2.После этого подумайте, что изменилось сейчас?

3.Можно ли сказать, что вы приспособились к специфическим условиям вашей деятельности, изменилось ли ваше отношение к своей работе, ваше восприятие происходящего?

Основная часть

1.Упражнение «Улыбка».

Цель: снятие челюстных зажимов.

(Мышечные зажимы – хронически напряженные участки мышц, в которых «законсервированы» следы перенесенных стрессов и негативных эмоций)

По непонятным причинам самим действенными оказываются очень простые вещи. Проснувшись утром и торопясь начать день, задержитесь на минуту, оцените – что вы чувствуете? Вне зависимости от результата оценки – УЛЫБНИТЕСЬ! Адресуйте эту улыбку родным, друзьям, коллегам, всем кого любите, всему миру. Почему? Обнаружено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры позитивных эмоций, способствует хорошему настроению и позитивному мышлению. Поэтому нецелесообразно ходить с мрачным, нудным лицом даже тогда, когда настроение у вас плохое. Человек с естественной приятной улыбкой и сам становится бодрым и жизнерадостным. Улыбки и смех – возбудители позитивных эмоций.

Стендаль сказал, что улыбка и смех убивают старость. Люди добреют от улыбки. Если вы не привыкли улыбаться, то вам нужно научиться это делать. Улыбнитесь прямо сейчас! Не бойтесь! Улыбнитесь еще раз! Задержите улыбку! Конечно, в начале, вы можете  чувствовать себя неловко, но, когда нахмуренные брови и опущенные уголки рта исчезнут, то вы начнете излучать  уверенность и силу, и ваше отношение к этому занятию изменится. Когда поблизости будет зеркало, улыбнитесь перед ним, и вы увидите, насколько лучше вы выглядите.

УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ! 

2.Упражнение «Скорая помощь для восстановления сил».

Предлагаю вам написать 5 видов повседневной деятельности, приносящих вам удовольствие. Затем расположите их по степени значимости. Это и есть ваш ресурс, который можно использовать в качестве «скорой помощи» для восстановления сил.

Чтобы сделать свои будни ярче, предлагаю вам  по желанию конечно, и создать собственный БЛОКНОТ УДОВОЛЬСТВИЙ, в который вы будете записывать все, что доставляет вам удовольствие. Так каждодневную рутину мы превратим в собственный творческий проект, который утешит и вдохновит.

  1. Упражнение «Релаксация под музыку и шум воды».

После релаксации необходимо нарисовать тот образ воды, который вы увидели. Рисуете карандашами, красками или фломастерами, чем вам нравится больше рисовать.

Заключительная часть

Притча

Жил-был один молодой человек и очень ему не нравился современный мир, и он решил сделать все возможное, чтобы его изменить. Окончил школу с золотой медалью, институт международных отношений. Стал дипломатом и в меру своих сил старался изменить мир. Лет через 15 он с горечью заметил, что мир не изменился. Тогда он решил сузить пространство своего влияния, вернулся в свой родной город, вот здесь-то он сможет реализовать свои мечты: он построит людям новые дома. Улучшит материальное положение и т.д. Работал, не покладая рук. Но прошло лет 10, и он с сожалением заметил, что жизнь в городе, какой была, такой и осталась, люди не изменились. Тогда он решил воздействовать на членов своей семьи, изменить их. Но и через 5 лет он не увидел результатов своего труда. Тогда он решил измениться сам, он пересмотрел свои взгляды. Свое отношение к людям и с удивлением заметил, что изменились люди, окружающие его, изменился мир вокруг.

— В чем для вас смысл притчи?

Рефлексия «Что я с собой возьму в багаж?»

На этом упражнении мы с вами заканчиваем занятие, и по его окончанию хотелось бы, чтобы каждый выразил, что он возьмет с собой в багаж, в дальнейшую  жизнь.

Спасибо за участие!

Берегите себя и своих близких! Будьте счастливы и здоровы!